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. Em meio a dias corridos, cheios de cobranças e estímulos por todos os lados, é comum esquecermos do essencial. Quando o corpo entra no automático e a mente se sobrecarrega, pequenas pausas podem fazer toda a diferença.

Este texto é um lembrete gentil — para mim, para você, para quem precisa voltar ao básico e simplesmente respirar.

Lembretes de saúde

1. Sempre que possível: estique, respire, retome e respeite seu corpo.
O corpo fala. Escutá-lo é um dos primeiros atos de autocuidado.

2. Parar, às vezes, pode ser mais produtivo do que continuar sem rumo.
Nem sempre produtividade é seguir em frente sem pausa. Às vezes, é justamente o contrário. O corpo pede pausas — a mente agradece.

3. Antes de tudo: comer, beber e dormir.
Dormir bem, se alimentar, tomar água, respirar fundo. O básico não é banal — é a base. E, sem base, tudo desmorona.

4. Lembrar do básico também é cuidado.
Voltar ao simples não é retrocesso — é presença. E presença é saúde.

Qual desses lembretes você mais precisa hoje?