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. Em meio a dias corridos, cheios de cobranças e estímulos por todos os lados, é comum esquecermos do essencial. Quando o corpo entra no automático e a mente se sobrecarrega, pequenas pausas podem fazer toda a diferença.

Este texto é um lembrete gentil — para mim, para você, para quem precisa voltar ao básico e simplesmente respirar.

Lembretes de saúde

1. Sempre que possível: estique, respire, retome e respeite seu corpo.
O corpo fala. Escutá-lo é um dos primeiros atos de autocuidado.

2. Parar, às vezes, pode ser mais produtivo do que continuar sem rumo.
Nem sempre produtividade é seguir em frente sem pausa. Às vezes, é justamente o contrário. O corpo pede pausas — a mente agradece.

3. Antes de tudo: comer, beber e dormir.
Dormir bem, se alimentar, tomar água, respirar fundo. O básico não é banal — é a base. E, sem base, tudo desmorona.

4. Lembrar do básico também é cuidado.
Voltar ao simples não é retrocesso — é presença. E presença é saúde.

Qual desses lembretes você mais precisa hoje?

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Criar o @todapsicotem foi, para mim, abrir uma janela. Uma possibilidade de escrita, de expressão, de construção de sentido. E, para começar essa jornada com coragem e verdade, escolhi compartilhar uma frase que nasceu em um processo profundo de terapia. Ela é minha preferida — talvez justamente por não ser perfeita. Por ter lacunas, por provocar.

Reflexão é sempre tardia! ou Reflexão é sempre tardia?. Essa afirmação-interrogação surgiu em meio a muitos atravessamentos: problemas, encanações, neuras, expectativas, doideiras — e tudo o mais que nos atravessa quando estamos vivos, sentindo, tentando entender.

Refletir, para mim, é voltar a si mesma no tempo. Revisitar o que existiu. É reconhecer que, naquele momento, eu lidei com as coisas da única forma que foi possível. Nem sempre da melhor forma, nem sempre da forma ideal. Mas como foi possível. E isso, por si só, já carrega uma certa compaixão.

A frase que me acompanha — e que agora compartilho — é esse lembrete: a reflexão sempre chega depois. E tudo bem. Pode ser com ponto de exclamação, pode ser com interrogação. O importante é que ela chega.

E você? Tem alguma frase que te acompanha na sua jornada de autoconhecimento?